Fitnessprogramm

Fit-mind-body

Wir betrachten den Menschen ganzheitlich, weshalb unser Programm solide auf 6 Säulen aufgebaut ist:

  • Herz-Kreislauf
  • Kraft-Muskelaufbau
  • Beweglichkeit
  • Entspannung
  • Sensomotorik-Koordination
  • Mindfitness

Zahlreiche Studien bestätigen, dass bereits 20 Minuten Training pro Tag die physischen und psychischen Ressourcen langfristig stärken. Die 6 Säulen garantieren dabei ein abwechslungsreiches Training.

Säule 1: Herz-Kreislauf-Training

  • Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung des Stoffwechsels
  • Generelle Kräftigung
  • Bessere Beweglichkeit von Muskulatur, Bändern und Gelenken

Säule 2: Kraft-Muskelaufbau

  • Kraftzuwachs und Verbesserung der Leistungsfähigkeit
  • Stärkung der Sehnen, Bänder und Gelenksstrukturen
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Fettabbau
  • Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen

Säule 3: Beweglichkeit

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Erweiterung des Bewegungsrepertoires

Säule 4: Entspannung

  • Sanfte Aktivierung, Dehnung und Mobilisierung der Muskulatur
  • Entspannung aller Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule
  • Steigerung des psychischen und physischen Wohlbefindens

Säule 5: Sensomotorik-Koordination

  • Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperkontrolle
  • Sensomotorisches Training: unmittelbare Steuerung von Bewegungen durch Sinneswahrnehmungen
  • Training der tiefenstabilisierenden Muskulatur rund um die Wirbel-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke

Säule 6: Mindfitness

  • Kombination von körperlicher und mentaler Regeneration
  • Verminderung der Verletzungsanfälligkeit
  • Mentale Fokussierung
  • Balance und Übereinstimmung von Körper und Geist